Los alimentos ideales para iniciar el BLW son aquellos naturales nutritivos y fáciles de digerir Entre las mejores opciones se encuentran frutas blandas como plátano aguacate y melón verduras cocidas como zanahoria calabacín o brócoli proteínas como pollo desmenuzado pescado sin espinas o huevo y cereales en su versión integral como arroz quinoa o pan sin sal

Sin embargo hay que evitar ciertos alimentos que pueden suponer un riesgo de atragantamiento o que no son adecuados para su edad No se deben ofrecer frutos secos enteros piezas pequeñas como uvas sin cortar alimentos duros como zanahoria cruda salazones o ultraprocesados que puedan contener exceso de sodio o azúcares.

Uno de los mayores temores al aplicar el BLW es el riesgo de atragantamiento Es fundamental diferenciar el atragantamiento del reflejo nauseoso que es una reacción natural del bebé para aprender a manejar los alimentos Para reducir riesgos es importante ofrecer siempre los alimentos en un tamaño y textura adecuados no introducirlos en la boca del bebé sino dejar que él mismo los manipule asegurarse de que el bebé esté sentado en una postura erguida sin distracciones ni prisas y nunca dejarlo solo mientras come.