Mantenerte activa durante el embarazo es una de las mejores cosas que puedes hacer por ti y por tu bebé. Te ayudamos a hacerlo bien y sin riesgos.
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MOVERSE EN EL EMBARAZO MARCA LA DIFERENCIA
El embarazo no es un motivo para dejar de moverte, sino para hacerlo mejor. Un ejercicio adaptado a cada trimestre reduce el dolor, mejora tu postura, prepara tu cuerpo para el parto y facilita la recuperación después.
En Zaida FisioPelvic diseñamos programas de entrenamiento específicos para cada etapa del embarazo, siempre con seguridad, con sentido y con el suelo pélvico en el centro.
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Náuseas, fatiga, cambios hormonales… En esta fase el objetivo es mantenerte activa de forma suave: movilidad, respiración y activación progresiva del suelo pélvico y el abdomen.
Con más energía, es el momento de trabajar la fuerza y la resistencia. Estabilidad pélvica, cardiovascular moderado y ejercicios para preparar el cuerpo para el peso que viene.
El foco está en prepararte para el parto: movilidad pélvica, posiciones, respiración y relajación. Y en aliviar las molestias propias de estos últimos meses.
El ejercicio durante el embarazo debe respetar el suelo pélvico. Te enseñamos a moverte sin generar presión innecesaria y a protegerlo para el postparto.
La postura cambia con el embarazo y eso pasa factura. Trabajamos para aliviar el dolor lumbar, la tensión en el cuello y la sobrecarga que aparece al crecer la barriga.
El ejercicio mejora la circulación y reduce la retención de líquidos en piernas y tobillos. Te proponemos actividad adaptada que te haga sentir mejor desde el primer día.
Escuchamos tu historia, tus síntomas y tus objetivos. Sin prisas. Primero te entendemos, luego actuamos.
Exploramos tu suelo pélvico en detalle para saber exactamente qué está pasando y diseñar un plan hecho para ti.
Aplicamos las técnicas más adecuadas para tu caso: terapia manual, INDIBA, biofeedback, ejercicio… siempre basado en evidencia.
Ajustamos el tratamiento según cómo vas evolucionando y te damos pautas para que puedas seguir cuidándote en casa.
¿CÓMO TRABAJAMOS?
Especialización que se nota...
– Una especialización que va más allá El suelo pélvico no es una asignatura más para nosotras: es lo que hacemos cada día, con formación continua y las técnicas más actuales. Notarás la diferencia desde la primera consulta.
– Tecnología INDIBA y ecografía Contamos con equipos de última generación que nos permiten ver mejor, tratar mejor y ofrecerte resultados más rápidos y duraderos.
– Parte de un equipo completo Si durante el tratamiento necesitas apoyo de matrona, psicología perinatal o fisioterapia pediátrica, lo tenemos en el mismo centro. Sin derivaciones externas, sin empezar de cero.
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Sí, siempre que esté bien adaptado. El ejercicio durante el embarazo tiene múltiples beneficios demostrados para la madre y el bebé. Lo importante es que sea guiado por alguien que sepa adaptarlo a cada trimestre y a cada persona.
Desde el primer trimestre, si no hay contraindicaciones médicas. Incluso si antes del embarazo no hacías ejercicio, podemos empezar de forma muy progresiva y adaptada.
Depende del tipo de actividad y del trimestre. Lo valoramos en la primera consulta y te orientamos sobre qué puedes mantener, qué hay que adaptar y qué es mejor evitar.
Si no está bien adaptado, sí. Algunos ejercicios generan presión sobre el suelo pélvico y pueden favorecer disfunciones a largo plazo. Precisamente por eso es importante que lo dirija una fisioterapeuta especializada.
Sí. De hecho, muchas mujeres vienen precisamente por eso. Valoramos qué está pasando y adaptamos el programa para que puedas moverte sin dolor.
No. Puedes pedir cita directamente. Si tu médico o matrona te ha dado alguna indicación o restricción, coméntanoslo en la primera visita.
Nos pondremos encontacto contigo para poder resolver tus dudas o tu consulta lo antes posible.
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