Zaida Fisiopelvic
Fuerza, movimiento y salud en cada etapa de tu vida. Programas de entrenamiento dirigidos por fisioterapeutas especializadas en salud femenina para ayudarte a sentirte fuerte, recuperarte y moverte con seguridad durante el embarazo, el postparto y ante cualquier disfunción del suelo pélvico.
Mucho más que hacer ejercicio
El entrenamiento es una herramienta fundamental para prevenir lesiones, mejorar el funcionamiento del suelo pélvico, recuperar la diástasis abdominal y aliviar molestias como el dolor lumbar o pélvico.
Trabajamos con ejercicios funcionales y progresiones adaptadas a tu situación y nivel físico para que ganes fuerza y confianza de forma segura.
Servicios
Entrena de forma segura durante el embarazo. Ejercicios adaptados a cada trimestre para mantenerte activa, reducir molestias y llegar al parto en las mejores condiciones.
Vuelve al movimiento después del parto de forma progresiva y segura. Trabajamos la recuperación del suelo pélvico, el abdomen y la fuerza general a tu ritmo.
Mejoramos la función del abdomen y la gestión de las presiones para que puedas moverte, cargar peso, entrenar y realizar tus actividades diarias con mayor eficiencia y sin sobrecargar tu suelo pélvico.
Pérdidas, prolapso, dolor pélvico… El entrenamiento funcional bien dirigido forma parte del tratamiento. Aquí puedes moverte sin miedo.
El movimiento es medicina. Te ayudamos a ganar fuerza y movilidad para reducir el dolor de espalda y pelvis que tantas mujeres normalizan sin necesidad.
Simplemente quieres entrenar bien, con cabeza y con alguien que entiende el cuerpo de la mujer. Sin protocolos genéricos, sin riesgos innecesarios.
¿CÓMO SON NUESTRAS CLASES?
Nuestras clases son reducidas y están diseñadas y supervisadas por profesionales especializadas en salud femenina.
Cada ejercicio se adapta a tu momento, tus necesidades y tus objetivos, para que puedas progresar con seguridad y confianza. Combinamos trabajo de fuerza, movilidad, resistencia, control abdominal y suelo pélvico en un entorno cercano donde recibirás atención y seguimiento continuo.
¿POR QUÉ ELEGIRNOS?
No se trata de entrenar menos ni de evitar los esfuerzos. Se trata de aprender a entrenar de forma adecuada para que te sientas fuerte, capaz y segura. Nuestro objetivo es que puedas correr, saltar, levantar peso o practicar el deporte que te gusta sin miedo a que tu suelo pélvico te limite. Porque entrenar cuidando tu suelo pélvico no significa hacer menos. Significa prepararlo para hacer más.
Fisioterapeutas especializadas en salud femenina: Diseñamos el entrenamiento teniendo en cuenta el embarazo, el postparto, las disfunciones del suelo pélvico y las necesidades específicas de cada mujer.
Grupos reducidos y atención personalizada: Trabajamos con grupos de máximo 6 mujeres para poder supervisar cada ejercicio, corregir la técnica y adaptar el entrenamiento a cada situación.
Fuerza, cardio e impacto sin miedo: No creemos que la solución sea dejar de correr, saltar o coger peso. Te ayudamos a recuperar la capacidad de hacerlo de forma progresiva, adaptada y segura para que puedas volver a disfrutar de la actividad física que te gusta.
Recuperar capacidades, no limitar actividades: Creemos que la solución no es dejar de correr, saltar, cargar peso o practicar deporte. Queremos que vuelvas a confiar en tu cuerpo y en todo lo que es capaz de hacer, para que puedas entrenar, practicar deporte y afrontar las exigencias de tu día a día sintiéndote fuerte, capaz y segura, sin que el miedo a que tu suelo pélvico no responda como necesitas te limite.
Servicios relacionados
Sí. Antes de comenzar realizamos una valoración individual para conocer tu situación, tus objetivos y comprobar cómo se encuentran tu abdomen y tu suelo pélvico.
Además, te enseñaremos activaciones básicas y pautas específicas para que puedas incorporarte a las clases con seguridad y aprovechar mejor el entrenamiento desde el primer día.
Esto nos permite orientarte al grupo más adecuado y adaptar el ejercicio a tus necesidades.
Sí. En muchos casos el ejercicio forma parte del tratamiento. Tras una valoración adecuada, adaptamos el entrenamiento para ayudarte a ganar fuerza, mejorar la gestión de las presiones y recuperar confianza en tu cuerpo sin renunciar al movimiento.
No. Aunque trabajamos aspectos como la respiración, el control abdominal o el suelo pélvico, nuestras clases se basan en entrenamiento funcional.
Utilizamos ejercicios de fuerza, movilidad, resistencia y trabajo cardiovascular adaptados a cada mujer y a sus objetivos.
Sí. El ejercicio físico es una de las mejores herramientas para cuidar tu salud durante el embarazo.
Adaptamos el entrenamiento a cada trimestre y a tus necesidades para ayudarte a mantenerte activa, reducir molestias y llegar al parto en las mejores condiciones posibles.
Sí, siempre con una valoración previa para asegurarnos de que el programa es adecuado para tu momento. Tenemos experiencia específica en ambas etapas.
Recomendamos realizar primero una valoración postparto para conocer el estado de tu abdomen y tu suelo pélvico y orientarte sobre el momento más adecuado para incorporarte a las clases.
Cada recuperación es diferente y adaptaremos las recomendaciones a tu situación.
Depende de cada situación.
En algunos casos puede ser necesario reducir temporalmente determinadas actividades mientras trabajamos aspectos como la fuerza, el control abdominal, la gestión de las presiones o la función del suelo pélvico.
Nuestro objetivo no es que renuncies a correr, saltar o coger peso, sino ayudarte a recuperar la capacidad de hacerlo con seguridad. Para ello realizamos una progresión adaptada a cada mujer y a cada momento de su recuperación.
Nos pondremos en contacto contigo para poder resolver tus dudas o tu consulta lo antes posible.
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